Si te gusta correr y además disfrutas de la naturaleza, el trail running puede ser una actividad muy satisfactoria. Entrenar para el trail running es un deporte que requiere una preparación física y mental especial, ya que es muy exigente. Esta disciplina del running se realiza en terrenos irregulares y con un desnivel considerable. Aquí […]
La tabla de ritmos al correr de minutos por kilómetro es una herramienta que muestra los tiempos de carrera para diferentes distancias, desde 1 kilómetro hasta una maratón completa. Tabla de ritmos al correr de minutos por kilómetro es una herramienta útil para los corredores que desean medir y mejorar su velocidad y resistencia. Esta […]
El secreto para correr un ultramaratón es el “reestructurar” el entrenamiento, no simplemente correr más kilómetros. Antecedentes históricos del ultramaratón Los antecedentes históricos del ultramaratón se remontan a los primeros tramos de la locomoción bípeda pero las competiciones se han convertido más populares desde hace dos décadas. En USA, Outdoor Foundation (2010) realizó un informe […]
La técnica de carrera es fundamental para los corredores, ya que una buena técnica puede mejorar la eficiencia y la velocidad, así como prevenir lesiones. Técnica de carrera. Aquí te presento algunas claves para mejorar: Postura: La postura correcta es fundamental para una buena técnica. Mantén la cabeza erguida, la mirada al frente y los […]
Un smartwatch para running es un tipo de reloj inteligente diseñado específicamente para corredores y deportistas que realizan actividad física al aire libre. Estos relojes inteligentes están equipados con sensores y tecnología de seguimiento de actividad para registrar y analizar datos sobre el rendimiento del corredor, como la distancia recorrida, la velocidad, la frecuencia cardíaca […]
Al elegir un GPS para correr, hay varias características importantes a considerar: precisión, velocidad de seguimiento, durabilidad, batería, pantalla y facilidad de uso. GPS para correr con respecto a la precisión es esencial para registrar tu distancia y ruta mientras corres. Asegúrate de elegir un GPS con una precisión de al menos 5 metros. La […]
Los ejercicios de Kegel para corredoras son esenciales para las mujeres corredoras ya que fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a prevenir lesiones y a mejorar la estabilidad y el control de la pelvis. Ejercicios de Kegel o también conocidos como de suelo pélvico es un grupo de músculos y tejidos que […]
La Maratón de Berlín es una de las pruebas más prestigiosas del mundo y se celebra anualmente en la capital alemana. Pero, ¿Cómo empezó todo? Maratón de Berlín: Origen y significado. El origen se remonta a los Juegos Olímpicos de 1896 en Atenas. Durante estos Juegos, el corredor griego Filípides recorrió una distancia de aproximadamente […]
Tecnología en el running ….”La evolución de la tecnología en los ‘Smartphone’, relojes inteligentes, pulsómetros. La actividad física y deporte han sido motivo de interés para la sociedad en general y para la medicina en particular al menos desde la antigua Grecia hasta hoy, su práctica sistemática moderada es recomendada por diferentes organizaciones médicas, pues […]
La fisiología del ejercicio es una rama de la ciencia que se centra en cómo el cuerpo humano responde y se adapta al ejercicio físico y al entrenamiento. ¿Qué estudia la fisiología del ejercicio? Estudia cómo el cuerpo utiliza la energía, cómo se produce el cambio muscular y cómo se afecta el sistema cardiovascular durante […]
