No hagas esto si quieres correr más rápido: 5 errores que frenan tu progreso Muchos corredores caen en la trampa de pensar que para bajar sus tiempos solo necesitan «echarle más ganas» o correr cada día al límite. Sin embargo, la ciencia del deporte nos dice lo contrario: a menudo, lo que dejas de hacer […]
Si alguna vez has sentido que tus piernas pesan como el plomo a mitad de un rodaje o has terminado un entrenamiento con un dolor de cabeza punzante, probablemente no sea falta de entrenamiento, sino una mala estrategia de hidratación. Correr no es solo poner un pie delante del otro; es gestionar la química de […]
Batch Cooking para Corredores: Cocina el domingo y corre toda la semana Si eres corredor, sabes que el entrenamiento no termina cuando detienes el cronómetro. La verdadera recuperación y el combustible para tu próximo Personal Record (PR) se construyen en la cocina. Sin embargo, entre el trabajo, los kilómetros semanales y el descanso, cocinar todos […]
Elegir el calzado para un maratón en 2026 es como elegir el vino adecuado para una cena de gala: si fallas en el maridaje, la experiencia puede arruinarse. En el mercado actual, la tecnología de biopolímeros impresos en 3D y las placas de carbono dinámicas han transformado los tenis en auténticas herramientas de ingeniería diseñadas […]
Si eres corredor de fondo, seguramente has escuchado hablar del temido «Muro». Es ese momento crítico, generalmente entre el kilómetro 30 y 35 de un maratón, donde las piernas pesan como plomo, la mente te pide parar y el cuerpo parece haberse quedado sin gasolina. ¿Es inevitable? No. El muro no es una maldición, es […]
En el mundo del running, el entrenamiento es solo la mitad del trabajo. La otra mitad se cocina en la cocina. Al igual que una receta de alta cocina requiere precisión, tu alimentación deportiva necesita el equilibrio exacto de macronutrientes para que tus piernas no se detengan cuando el asfalto se pone difícil. Esta es […]
Potencia Instantánea: Guía Definitiva de Geles Energéticos para Corredores ¿Necesito un Gel Energético? A medida que aumentan tus distancias de entrenamiento o competición, pasas de depender de tus reservas internas a necesitar un suministro externo de combustible. Ahí es donde entran en juego los geles energéticos, el salvavidas portátil de los atletas de resistencia. Pero, […]
Desbloquea tu Velocidad: Guía Completa sobre el Entrenamiento por VAM La Clave Científica para Correr Más Rápido ¿Alguna vez has seguido un plan de entrenamiento, pero sientes que tus tiempos están estancados? Muchos corredores se enfocan en la distancia, pero la clave para la mejora real está en la intensidad. Aquí es donde entra en […]
El Secreto de Correr sin Impacto Como corredores, a menudo nos enfocamos en el ritmo, la distancia y el reloj. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar qué es lo que realmente te permite seguir corriendo kilómetro tras kilómetro sin destrozar tus articulaciones? La respuesta está en la tecnología de amortiguación que se esconde […]
Recetas de temporada para corredores: Pan de Muerto, Camote y Calabaza para tu Post-Entrenamiento. Aprovecha el Bocado de la Estación. La temporada de otoño trae consigo una paleta de colores y sabores únicos, pero para los corredores, también trae el mejor combustible para el cuerpo. Alimentos como el camote, la calabaza y la siempre aromática […]
