Caminar o correr: ¿qué es mejor para bajar de peso?

Esa es una pregunta que muchos se hacen cuando quieren comenzar a ponerse en forma y eliminar algunos kilos de más.

La respuesta corta es que ambos, caminar y correr, pueden ser efectivos para bajar de peso. Sin embargo, hay algunas diferencias clave que debes tener en cuenta para elegir la mejor opción para ti.

En general, correr quema más calorías por minuto que caminar. Esto se debe a que es una actividad de mayor intensidad que requiere que tu cuerpo trabaje más duro.

Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que correr quemaba aproximadamente un 43% más de calorías que caminar a la misma velocidad.

Sin embargo, caminar tiene algunas ventajas sobre correr.

Es una actividad de bajo impacto, lo que significa que es menos probable que cause dolor en las articulaciones. Esto lo convierte en una buena opción para personas con lesiones o afecciones preexistentes.

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Entonces, ¿qué opción es mejor para ti?

Depende de tus objetivos y preferencias individuales. Si estás buscando la forma más rápida de perder peso, correr es la mejor opción. Sin embargo, si eres nuevo en el ejercicio o tienes lesiones o afecciones preexistentes, caminar puede ser una mejor opción para comenzar.

Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudarte a bajar de peso con caminar o correr:

Comienza despacio y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.
Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana.
Combina tus entrenamientos con una dieta saludable.
Escucha a tu cuerpo y tómate descansos cuando los necesites.

No importa qué opción elijas, recuerda que lo más importante es ser constante y disfrutar del ejercicio. Con un poco de esfuerzo, puedes alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y mejorar tu salud en general.

Aquí te dejo algunos recursos adicionales que pueden serte útiles de caminar o correr: